تمرینات کاردرمانی برای بیماران مبتلا به پارکینسون
توجه داشته باشید که تعداد و دفعات این تمرینات باید توسط کاردرمان شما تجویز شود.
پارکینسون-1:نفس عمیق کشیدن دست ها را روی شکم بگذارید و یک نفس عمیق بکشید. دیافراگم خود را منبسط کرده ، طوریکه احساس کنید دست هایتان به بیرون حرکت میکند. سپس به طور کامل هوا را خارج کرده طوریکه احساس کنید دست ها به داخل حرکت میکند. .........بار تنفس عمیق را تکرار کنید. ........دفعه در طول روز انجام دهید.
پارکینسون-2 غبغب انداختن آرام چانه را به داخل برده و پشت گردن را صاف کنید. .......ثانیه نگهدارید و همزمان بلند بشمارید. ......بار تکرار کنید. .......دفعه در طول روز انجام دهید.
پارکینسون-3:چرخش زانو پاها یتان را روی زمین قرار داده و زانوها را خم کنید. سپس زانو ها را ........اینچ از یک سمت به سمت دیگر بچرخانید. .........بار تکرار کنید. .........دفعه در طول روز انجام دهید.
پارکینسون-4:خم کردن اندام تحتانی در وضعیت نشسته در این وضعیت، انگشتان پا را خم کرده وسپس صاف کنید.حال با حرکت دادن پا، مچ پا را خم کنید. سپس زانو را خم و صاف کنید. حرکت را برای یک اندام انجام داده سپس برای اندام دیگر تکرار کنید. ........بار تکرار کنید. ......دفعه در طول روز انجام دهید.
پارکینسون-5: خم کردن اندام تحتانی در وضعیت خوابیده زانو و لگن را خم کرده، سپس صاف کنید. مطمئن شوید که هنگام خم کردن، پایتان را از بستر بلند کنید. تمرین را برای اندام دیگر نیز تکرار کنید. ........بار تکرار کنید. ......دفعه در طول روز انجام دهید. پارکینسون-6:ایستاده گام برداشتن با کمک یک حمايت بایستید،زانو را بالا برده و یک گام بلند بردارید. به طور متناوب تمرین را برای اندام های تحتانی انجام دهید. .......بار تکرار کنید. ........دفعه در طول روز انجام دهید.
پارکینسون-7:در وضعیت ایستاده خم کردن مچ پا با کمک یک حمايت بایستید، آرام مچ یک پا را خم کرده و انگشتان را بالا بیاورید. پاشنه را روی زمین نگهداشته و زانو را صاف باشد. نباید به عقب خم شوید. تمرین را برای پای دیگر نیز تکرار کنید. .........بار تکرار کنید. .......دفعه در طول روز انجام دهید.
پارکینسون-8: با کمک یک حمايت بایستید به صورت ضربدر یک پا را از روی پای دیگر عبور دهید. سپس پای عقبی را در کنار پای جلویی بالا بیاورید. تمرین را در جهت دیگر نیز تکرار کنید. .......بار تکرار کنید. .......دفعه در طول روز انجام دهید.
پارکینسون-9: از یک حمايت استفاده کنید، یک پا را جلوی پای دیگربگذارید و خود را به جلو و عقب حرکت دهید. .........بار وزن تان را ازیک پا به پای دیگر انتقال دهید. جای پاها را با هم عوض کرده و تمرین را تکرار کنید. .........بار تکرار کنید. ..........دفعه در طول روز انجام دهید.
پارکینسون-10:حرکت به طرفین در وضعیت ایستاده با کمک یک حمايت بایستید. آرام وزن تان را از پای چپ به پای راست منتقل کنید. سعی کنید شدت حرکت در حدی باشد که پای سمت مخالف از زمین بلند شود. .........بار تکرار کنید. ..........دفعه در طول روز انجام دهید. پارکینسون-11:چرخش تنه دست ها را روی شانه هایتان بگذارید، آرام سر ، گردن و تنه را تا حد ممکن به یک طرف بچرخانید. ........ثانیه نگهدارید و همزمان بلند بشمارید. تمرین را برای سمت دیگر نیز تکرار کنید. .........بار تکرار کنید. .........دفعه در طول روز انجام دهید.
پارکینسون-12:چرخاندن مچ دست دست هایتان را در هر جهت ...........بار دایره وار بچرخانید. سعی کنید بازوها را حرکت ندهید. ...........بار تکرار کنید. .......دفعه در طول روز انجام دهید.
پارکینسون-13:حلقه کردن شست با انگشتان یکی یکی انگشتان را به سمت شست آورده و یک حلقه درست کنید. ابتدا با سبابه و شست شروع کرده و با انگشت کوچک و شست پایان دهید. حرکت را معکوس کرده و از انگشت کوچک شروع کنید و با سبابه پایان دهید. ........بار تکرار کنید. .......دفعه در طول روز انجام دهید. پارکینسون-14:چرخش سر تا جایی که میتوانید سرتان را به طرفین بچرخانید وهمزمان بلند بشمارید. وقتی به دورترین نقطه رسیدید(وقتی نهایت چرخش را انجام دادید)سر را به خط وسط آورده تمرین را برای سمت دیگر نیز تکرار کنید. ........بار تکرار کنید. .......دفعه در طول روزانجام دهید.
پارکینسون-15:بالاانداختن شانه/چرخاندن شانه شانه ها را بالا به سمت گوش تان آورده سپس پایین بیاورید. سپس شانه ها ا در یک مسیر دایره ای رو به عقب بچرخانید. ........بار تکرار کنید. .......دفعه در طول روز انجام دهید.
پارکینسون-16:خم كردن جانبي سر گوش تان را تا جایی که امکان دارد به شانه همان سمت نزدیک کنید. ........ثانیه نگهدارید و همزمان بلند بشمارید. سپس به حالت اولیه برگردید. تمرین را برای سمت دیگر نیز تکرار کنید. ........بار تکرار کنید. .........دفعه در طول روز انجام دهید.
پارکینسون-17:تمرین صورت/غنچه کردن لب ها لب هایتان را غنچه کنید سپس بخندید. .........بار تکرار کنید. .......دفعه در طول روز انجام دهید.
پارکینسون-18:تمرین صورت/ باز کردن دهان تا جایی که می توانید دهان تان را باز کرده سپس لب ها را محکم ببندید. .......بار تکرار کنید. .......دفعه در طول روز انجام دهید. پارکینسون-19:تمرین صورت/ باز و بسته کردن چشم ها تا جایی که می توانید ابروهایتان را بالا ببرید،سپس تا حد ممکن چشم هایتان را محکم ببندید. ........بار تکرار کنید. ........دفعه در طول روز انجام دهید.
پارکینسون-20:تمرین صورت/ بیرون آوردن زبان زبان تان را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید و به طرفین حرکت دهید. .........بار تکرار کنید. .........دفعه در طول روز انجام دهید.
پارکینسون-21:انحراف قدامی لگن (در وضعیت طاقباز) به پشت دراز بکشید و زانو ها را خم کنید. کمرتان را قوس دهید و ..........ثانیه نگهدارید.سپس ریلکس کرده و کمرتان را صاف کنید. ..........بار تکرار کنید. .........دفعه در طول روز انجام دهید. پارکینسون-22:برخاستن و نشستن روی صندلی صندلی را محکم نگهداشته ،خود را روی صندلی به جلو کشانده و از لگن به جلو خم شوید. یک پا را در کنار لبه صندلی و پای دیگر را نیم قدم جلوتر بگذارید. با بازوهایتان به لبه صندلی فشار آورده و با یک حرکت پیوسته بایستید. برای نشستن حرکت را معکوس انجام دهید. ..........بار تکرار کنید. ..........دفعه در طول روز انجام دهید.
پارکینسون-23:تمرین براي وضعيت خمیده بایستید و به دیوار تکیه دهید. ط.ریکه سر،شانه ها،باسن و پاشنه ها در تماس با دیوار باشد...........ثانیه این وضعیت را نگهدارید. سپس دو قدم از دیوار فاصله بگیرید. در صورت نیاز، یک قدم به عقب به سمت دیوار برگردید و حالت خود را تصحیح کنید. ..........بار تکرار کنید. .........دفعه در طول روز انجام دهید. پارکینسون-24:چرخش تنه به پهلو دراز بکشید .آرام قفسه سینه و شانه را به جلو و عقب بچرخانید. سعی کنید لگن را حرکت ندهید. به پهلوی دیگر دراز بکشید و تمرین را تکرار کنید. ..........بار تکرار کنید. .........دفعه در طول روز انجام دهید.
تهیه و تدوین : دکتر سید علی حسینی - دکتر نازیلا اکبر فهیمی |
شنبه ١٦ آذر ١٤٠٤
صفحه اصلي > راهنمای بیمار > آموزش به بیمار > آموزش به بیمار در بیمارستان توانبخشی رفیده > آموزش ترخیص > توانبخشی در منزل > تمرینات کاردرمانی برای بیماران مبتلا به پارکینسون
